kawa zielona

DZIEŃ 56 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c6b36f970164c9baf6708fa618106b6.png + płyny: 3,5l woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona + warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórek kiszony, papryka, pomidor, rzodkiewka, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: [...]

[...] mi się nasuwają: 1.jakie wykroki robić? na zmianę noga? w miejscu?chodzone? ze sztangą? sztangielkami? 2. Ile powinien trwać power walk po treningu? czy tętno 150-160 jest ok? Miska: +woda, kawa, melisa, pokrzywa, zielona, mięta +cebula, fasolka szparagowa zielona, pomidor +wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74f9f5d5caec474292c7eae58561beb9.png

3h snu to zdecydowanie za mało... {{:-( Wczorajsza, tj. 16.05.2014 micha: Płyny: woda mineralna ok.1l, zielona herbata, kawa Warzywa: pomidor, czosnek, kalarepa Leki: Ovulastan, asparginian https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10308073_277904569055509_1978028520886508530_n.jpg Wczoraj wieczorem pojawiło się jakieś krwawienie, a [...]

20.05.2014 DNT Wrzut wczorajszej miski: Płyny: woda mineralna ok.2l, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: pomidor, sałata, czosnek Leki: Ovulastan, Asparginian Placki z soczewicy niestety mi się skończyły a czasu jakoś brak żeby zrobić kolejną porcję. Postanowiłam w całości wyeliminować chleb i zastąpić go np. plackami z soczewicy. [...]

28.05.2014 DNT Miska: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa i zioła: pomidor, czosnek, rzodkiewki, cebula, pieczarki, natka pietruszki Przyprawy: sos sambal, papryka czerwona ostra, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, cynamon Leki: Asparginian, Falvit [...]

[...] miał fakt, że to było na sam koniec treningu, gdzie każdy był zmęczony. Mnie się osobiście podobało i raczej nikomu nie zaszkodziło. 30.05.2014 DNT Miska: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa i zioła: pomidor Przyprawy: papryka czerwona ostra, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, cynamon Leki: brak [...]

Poniedziałek 23.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, roibos Warzywa i zioła: czerwona papryka Przyprawy: curry, pieprz ziołowy Leki: Falvit, Ovulastan Fruktoza z owoców: 23,94g [...]

Dzięki dziewczyny za słowa otuchy :-) Wtorek 24.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa i zioła: czerwona papryka, pieczarki, ogórki konserwowe Przyprawy: curry, pieprz ziołowy, musztarda Leki: Falvit, Ovulastan Fruktoza z owoców: 12,87g [...]

Dziękuję dziewczyny i Tobie Bull za ciepłe przyjęcie ;-) Czwartek 28.08.2014 Dzień 1 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z imbirem Warzywa i zioła: szczypior Przyprawy: brak Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 4,48g [...]

Środa 26.11.2014 DT # dzień 17 # tydzień 3 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, kawa Warzywa i zioła: cebula Leki: Ovulastan forte Fruktoza z owoców: 14,35g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a36da5635c2a475681e7bccf1aa2a13f.png Trening Rozgrzewka: przysiady 10x10kg, wyciskanie stojąc 10x10kg, ergometr TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie [...]

Piątek 28.11.2014 DT # dzień 19 # tydzień 3 Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa i zioła:cebula Przyprawy: - Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 5g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de5b1f7e3ed24975a6f2966801989849.png Trening Rozgrzewka: MC, przysiady, wypady, wyciskanie stojąc - 10x10kg, skakanka TRENING NR 1 by Obliques [...]

Środa 28.01.2015 DNT Micha: Płyny: woda, herbata zielona, kawa z mlekiem, woda z cytryną i imbirem Warzywa:marchew, por, korzeń pietruszki, papryka czerwona Wróciłam późno i nie chciało mi się gotować kaszy do gulaszu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29939a00d4dd4ecbbeecae9fc3942ed2.png

Czwartek 29.01.2015 DNT Micha: Płyny: herbata miętowa, herbata zielona, kawa z mlekiem, woda z cytryną i imbirem x2 Warzywa:marchew, por, korzeń pietruszki, papryka czerwona Pojadłam :-) Kolejny dzień z rzędu poświęcony na spotkania za znajomymi. Odhaczone i na jakiś czas spokój %-) Wpadła szklanka piwa w pubie. Pewnie i tak rozwodnione [...]

Poniedziałek 02.02.2015 DT Micha: Płyny: herbata zielona, woda Warzywa: papryka czerwona, sałata lodowa, pomidor, cebula, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a95dfcabcbb8422c929f30ce83aa0aeb.png Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min., przysiady 20cc TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]

Poniedziałek 09.02.2015 DNT Micha: Płyny: kawa z mlekiemx2, herbata zielona, woda Warzywa: brak Zbliżam się do momentu, w którym chętnie wróciłabym do wcześniejszego rozkładu %-) No ale skoro sama sobie obcięłam 100kcal to pociągnę taki rozkład przynajmniej do końca marca. Później zobaczymy. [...]

Wtorek 10.02.2015 DT Micha: Płyny: herbata zielona, woda, kawa z mlekiemx2 Warzywa: papryka czerwona, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1ebf0c9bfd741519ccc5c89bafa1293.png Trening Rozgrzewka: orbi 5min., A 10x20kg, B1 10x15kg, B2 10x17kg TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]

Środa 11.02.2015 DNT Micha: Płyny: herbata zielona, woda, kawa z mlekiemx2, szklanka wody z kiszonych ogórków Warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1293f7e13b741cabfd7de514cbbf206.png

Piątek 13.02.2015 DT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: kapusta kiszona, papryka czerwona +żelatyna, tran, drożdże, wit. E /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46011c729547403fbba17c801606bfe1.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi, A 10x20kg, B1 10x10kg, ogólne rozgrzanie stawów TRENING NR 1 by Obliques Trening B. [...]

Poniedziałek 02.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata jakaś tam w restauracji Warzywa: surowa brukselka, ogórek kiszony + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Dzień spacerowy. Spotkanie ze znajomymi ze studiów. Spacer po Starym Rynku, bilard. Byliśmy w restauracji, wszyscy jedli desery ja [...]

PUSH, jak mój wytrzyma chociaż do maja to na lipiec mogę Tobie zrobić ;-) Wtorek 03.03.2015 DT Micha: Płyny: woda z cytryną, woda, herbata zielona, kawa z mlekiem , herbata czarna z cytryną i imbirem Warzywa: brukselka, pomidor, szczypior, cebula, ogórek kiszony + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka [...]